瓜子是大家日常生活中的零食，瓜子追劇、聊天都適合，在日常生活中，任何食物都不能多吃，那么，瓜子一天吃多少合適？大家一起了解一下吧！
瓜子一天吃多少合適
理想的瓜子食用量是正常成年人控制在每天一小把（去殼后約半兩，也就是25克左右）。根據人數來買合適包裝的瓜子即可，剩下的封口放到干燥的地方。如果放了幾天瓜子變軟了，放到微波爐里復熱一下再吃，就會好很多。當然，如果瓜子已經發霉，就扔掉吧。
一把瓜子相當于幾碗米飯
相當于2-4碗米飯。
1、米飯熱量：116卡/100克。
2、瓜子熱量：606卡/100g克。
3、一碗飯通常是150克（普通飯碗）為174卡熱量，一把瓜子大概50-100g，熱量為300-600大卡，相當于2-4碗米飯，不過這里計算的瓜子仁的熱量，如果平時吃的是帶殼的瓜子，一把瓜子大概可以剝出10克瓜子仁，能提供60大卡的熱量，相當于吃了小半碗米飯，可見瓜子的熱量確實比較高。
瓜子一天吃多少合適？經過以上內容我們了解到瓜子一天吃的數量，大家在吃瓜子的時候要控制，不要吃太多，要適量吃！