瓜子大家都不陌生，很多人喜歡吃瓜子，瓜子是我們常吃的零食，有人問到瓜子熱量高嗎？瓜子一天吃多少合適？大家一起了解一下吧！
瓜子熱量高嗎
每100克的瓜子含熱量615克，脂肪53.4克，纖維素4.5克，碳水化合物16.7克，蛋白質19.1克，屬于高熱量、高脂肪的食物，對比同等重量的豬肉、羊肉，瓜子的熱量還要高一些，而在外面購買的瓜子一半都經過炒至、放鹽等加工后，熱量又會有所增加，一小包低就有100-150克左右，吃完一袋瓜子所攝入的熱量算是非常高的。
為什么瓜子的熱量那么高
瓜子其中的一種是向日葵的果實，是日常生活中吃的比較多的一種零食，其中主要含有維生素、蛋白質及油脂，瓜子中的油脂含量很高，因此瓜子不僅是日常生活中的零食，還是很重要的榨油原料，能夠拿來榨油的食物熱量會比一般的食物要高。
瓜子一天吃多少合適
大家在閑暇的時候都喜歡嗑瓜子來打發時間。經常一下午可以吃上半斤的瓜子。現在市場上出售的瓜子種類繁多，有各種口味的，尤其是那種奶油瓜子或者焦糖瓜子，一吃起來簡直停不下來，吃了還要吃。等到我們停下來的時候，會覺得嘴唇和舌頭都不像是自己的了。其實這樣吃瓜子是不正確的。
一般我們認為，一個成年人一天只能吃30克左右的瓜子，不能超過150克。如果超過這個量的話，就有導致發胖的危險。
瓜子熱量高嗎？瓜子一天吃多少合適？經過以上內容我們了解到瓜子熱量高，瓜子一個成年人一天只能吃30克左右的瓜子，不能超過150克。