碧根果是一種堅(jiān)果，作為粗糧都人體是很有好處的，此外，很多人喜歡吃碧根果，那么，碧根果一天吃幾個(gè)好？下面大家一起了解一下吧！
碧根果一天吃幾個(gè)好
營(yíng)養(yǎng)專家建議每天的食用量不能超過(guò)5個(gè)，多了會(huì)發(fā)胖的，也會(huì)有影響血脂。目前市場(chǎng)上出售的碧根果，多數(shù)是用化工品奶精和香精浸泡炒過(guò)的，多吃也無(wú)益，椒鹽味的盡量少吃。如可能，買(mǎi)沒(méi)有加工過(guò)的，這樣才是真正有機(jī)食品。
碧根果食用禁忌
禁忌人群
腹瀉、陰虛火旺者；痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內(nèi)熱盛及痰濕重者均不宜服用。
核桃不宜與白酒同吃
核桃富含蛋白蛋、脂肪和礦物元素。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：核桃性熱，多食性熱食物易動(dòng)火。白酒甘辛大熱，當(dāng)為熱性食物。若兩者同吃，易致血熱甚至咯血。
不宜多食
堅(jiān)果的熱量比較高，每100克碧根果仁可產(chǎn)生670千卡熱量，是同等重量糧食所產(chǎn)生熱量的二倍。吃多了就會(huì)發(fā)胖，營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)每天的食用量不能超過(guò)5個(gè)，多了會(huì)發(fā)胖的，也會(huì)影響血脂。
碧根果一天吃幾個(gè)好？經(jīng)過(guò)以上內(nèi)容我們了解到碧根果每天的食用量不能超過(guò)5個(gè)，多了會(huì)發(fā)胖的，大家在吃碧根果的時(shí)候要適量吃！