榛子仁是一種干果，在平常吃榛子仁的話，不僅是味兒香甜爽口，也是對大家的身心健康能夠產生巨大的幫助，但是，到底榛子仁的營養成分有多大，我們可能并不知道，下邊就一起看一看相關榛子仁的營養成分的詳細介紹如何。
榛子的營養價值
榛仁營養豐富，含多種營養素，其成分主要存在于榛子殼和榛子種仁里。
1.蛋白質：榛仁中蛋白質含量較高。且還含有人體所需的8種氨基酸（賴氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、蘇氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸），且含量遠遠高于核桃等。
2.脂肪：果仁含油脂量高，且多為不飽和脂肪酸，味清香，口感好。另外，榛子含有甾醇，天然植物甾醇對人體具有重要的生理活性作用，能夠抑制人體對膽固醇的吸收，促進膽固醇降解代謝，抑制膽同醇的生化合成。
3.碳水化合物：榛仁中碳水化合物含量16%左右。蔗糖在榛子的口感和風味特色中起了很重要作用。
4.維生素：榛仁中胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素E含量也很豐富。
5.礦物質：榛子中各種礦物質元素如鈣、磷、鐵含量也高于其他堅果。
6.色素：榛殼含有大量符合綠色食品需求的天然色素，同時它還是一種能源與環保領域研究的生物質原料，此外，粉粹后的榛子殼是很好的有機肥原料。
7.膳食纖維：榛仁含有一定的膳食纖維，其對人類健康，延長生命有著重要作用。
榛子仁的營養成分是許多的，在平常我們的飲食搭配當中，吃一些榛子仁得話，可以協助大家補脾胃、養血力、還能夠提升大家明目地實際效果，對我們出現解渴、夜尿頻多的肺腎不夠的狀況，是很有益處的。因此，建議我們每日吃一些榛子仁是很有好處的。