藍莓干是一種藍莓制品，口感細膩，果香清新，也是一種補充能量、解饞解餓的零食好選擇，可以給我們帶來較好的味蕾體驗。那么，您知道藍莓干的好處與壞處是什么，藍莓干有什么好處和壞處嗎？下面我們就一起去了解一下藍莓干的好處與壞處是什么，藍莓干有什么好處和壞處吧！
藍莓干的好處是什么
保護視力
研究發現，吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。
增強免疫
研究發現，藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內自由基，增強免疫系統。
有益心臟健康
藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而降低血栓及心臟病危險。研究發現，每周吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。
藍莓干有什么壞處
拉肚子
藍莓首先屬于涼性水果，且具有輕瀉的功效，吃多了容易加重體內寒氣，尤其是胃酸過多之人更應該慎食，不然容易導致腹瀉等癥狀。
增加疾病機率
藍莓中含有的花青素具有很強的抗氧化劑，但是如果攝入過多，過量的抗氧化作用，會清掉體內原本健康的自由基，大大增加患疾病的機率，所以要控制好量。
導致消化問題
雖然藍莓中富含維生素、食用纖維和各種礦物質，但是一下攝入的量過多不但不利于身體對這些營養的吸收還會加重胃的負擔使胃動力下降易導致出現消化的問題，這是我們吃藍莓的時候需要注意的了哦。
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