藍(lán)莓干是一種藍(lán)莓制品，口感細(xì)膩，果香清新，也是一種補(bǔ)充能量、解饞解餓的零食好選擇，可以給我們帶來較好的味蕾體驗(yàn)。那么，您知道藍(lán)莓干的好處與壞處是什么，藍(lán)莓干有什么好處和壞處嗎？下面我們就一起去了解一下藍(lán)莓干的好處與壞處是什么，藍(lán)莓干有什么好處和壞處吧！
藍(lán)莓干的好處是什么
保護(hù)視力
研究發(fā)現(xiàn)，吃藍(lán)莓可使老年性黃斑變性危險(xiǎn)降低38%。
增強(qiáng)免疫
研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中含有的抗氧化劑遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內(nèi)自由基，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
有益心臟健康
藍(lán)莓中含有可幫助血管擴(kuò)張的成分，進(jìn)而降低血栓及心臟病危險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5份以上藍(lán)莓能降低心臟病危險(xiǎn)。
藍(lán)莓干有什么壞處
拉肚子
藍(lán)莓首先屬于涼性水果，且具有輕瀉的功效，吃多了容易加重體內(nèi)寒氣，尤其是胃酸過多之人更應(yīng)該慎食，不然容易導(dǎo)致腹瀉等癥狀。
增加疾病機(jī)率
藍(lán)莓中含有的花青素具有很強(qiáng)的抗氧化劑，但是如果攝入過多，過量的抗氧化作用，會(huì)清掉體內(nèi)原本健康的自由基，大大增加患疾病的機(jī)率，所以要控制好量。
導(dǎo)致消化問題
雖然藍(lán)莓中富含維生素、食用纖維和各種礦物質(zhì)，但是一下攝入的量過多不但不利于身體對(duì)這些營養(yǎng)的吸收還會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)使胃動(dòng)力下降易導(dǎo)致出現(xiàn)消化的問題，這是我們吃藍(lán)莓的時(shí)候需要注意的了哦。
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