夏威夷果是比較受歡迎的堅果食物，夏威夷果營養價值豐富，每年過年的時候，大家都會購買很多夏威夷果，那么，夏威夷果一天吃幾個？
夏威夷果一天吃幾個
一般健康成人每天吃3-5個夏威夷果比較合適，也不要超過6個。既能補充身體營養素和飽口福，又不會引起其他不適癥狀。
夏威夷果吃多了會怎么樣
1、上火
食用夏威夷果只有控制量是不會出現上火的，但是如果過量食用的話就會引起上火。而且夏威夷果水分含量少，且是經過烘制炒香所制作而成，性質偏熱，吃多了會引起喉嚨痛，牙齦腫痛，長痘，痔瘡等上火癥狀，特別是熱性體質人群，多吃這種易上火食物，極易引起上火癥狀。
2、發胖
夏威夷果吃多了不僅會導致上火，還可能會導致脂肪堆積，引起肥胖。
3、消化不好
而且夏威夷果油還是溫和輕泄劑，吃多了可能會引起腹瀉，過度攝入夏威夷果中的蛋白質會引起消化不好。所有的東西都是具有兩面性的，物極必反就是這個道理。
夏威夷果一天吃幾個？經過以上內容我們了解到每天吃3-5個夏威夷果比較合適，夏威夷果吃多會上火，大家吃夏威夷果要適量吃！