南瓜子又名南瓜仁，是人們經常吃的一種零食，在生活中很多朋友喜歡邊吃零食邊看電影或是電視劇，他們覺得這是一種放松身心的生活方式。南瓜子是一種具備較高營養價值的可口零食，適量的食用南瓜子不僅能夠驅蟲降壓還能有效防治前列腺疾病，那么大家了解南瓜子的熱量是多少嗎？下面讓我們一起來了解一下吧。
南瓜子的熱量
每100克南瓜子含熱量566千卡，但是吃多了容易上火所以應在每日制定的總熱量范圍內適量食用。南瓜子的營養價值豐富，生吃南瓜子，因為生南瓜子不僅了南瓜子的原汁原味，而且使南瓜子的營養價值不易流失。另外，適當的吃南瓜子不會長胖，但是如果沒有節制地食用南瓜子就會對身體造成一定的副作用。
經科學驗證南瓜子的熱量適中，每100克南瓜子含熱量566千卡，其中含硫胺素0.23毫克、鈣16毫克、蛋白質33.2毫克、核黃素0.09毫克、鎂2毫克、脂肪48.1毫克、煙酸1.8毫克、鐵1.5毫克、錳0.64毫克、膳食纖維4.9毫克、維生素E13.25毫克、鋅2.57毫克、胡羅卜素4.6微克、鉀102毫克、磷1159毫克、鈉20.6毫克、硒2.78微克。
吃南瓜子對身材的影響
南瓜子雖然是一種比較普遍的食材但它含有維生素、卵白質和豐富的泛酸等多種營養成分，我們在超市還可以買到各種各樣炒熟的南瓜子。南瓜子的油性不是很大所以特別適合糖尿病人食用，南瓜子對和預防男性的前列腺疾病有很大的好處，既然南瓜子這么好，那么吃南瓜子對的影響是怎樣的呢
適當的吃南瓜子不會長胖，而且南瓜子是纖體的健康食品，但是如果沒有節制地食用南瓜子就會對身體造成一定的副作用。南瓜因低卡路里以及豐富的纖維素廣受一族的喜愛而南瓜子卻是南瓜中另一超有營養的部分，南瓜子不僅比瓜子熱量低而且還富含延緩女士衰老的鎂元素。由于南瓜子比較難剝，所以在不斷的嗑與咀嚼中還能通過唾液的不斷分泌來刺激全身的新陳代謝，從而加快脂肪的轉化和廢物的排除。
吃南瓜子的注意事項
相信大家都吃過南瓜吧，不過很多人在吃南瓜的時候都是直接將里面的南瓜子挖出來扔掉，其實這并不是一種正確的做法。南瓜子可以緩解靜止性心絞痛并有降壓的作用，因為南瓜子中同樣含有很多營養成分甚至比南瓜本身所含的營養成分還要高。因此，適當的吃南瓜子對人們的身體健康是有好處的，那么吃南瓜子的注意事項有哪些呢？
1、吃南瓜子的時候要注意南瓜子的質量，已經氧化腐敗的南瓜子不要食用，食后容易引起惡心、嘔吐、等問題，另外，南瓜子不要與羊肉同食，否則可能會引起腹脹、胸悶等癥。
2、患有慢性肝炎、脂肪肝的患者不宜吃南瓜子，因為南瓜子有小毒會影響肝臟功能，并可引起和加重肝內脂肪浸潤。南瓜子一次吃它個30克50克沒有關系，有些人吃多了會有惡心的感覺，那是因為南瓜子太油膩了肝吃不消。
3、南瓜子里面含有豐富的脂肪，吃多了容易使人發胖，所以人士應該少吃。另外，吃南瓜子應適量一次不要吃得太多，曾有因食用南瓜子過量而導致頭昏的報道。
以上就是對南瓜子熱量的介紹了，希望上面的信息能夠給大家帶來幫助，南瓜子吃多了容易上火，所以為了自己的身體健康著想應在每日制定的總熱量范圍內適量食用，切勿貪嘴多吃。