甘蔗是大家喜歡吃的水果，甘蔗清甜爽口，甘蔗汁多，深受大家喜歡，那么，一天吃多少甘蔗合適？下面介紹給大家一天吃多少甘蔗合適的相關內容！

一天吃多少甘蔗合適

建議—天吃200-300克左右即可。

甘蔗中含有大量的糖分和粗纖維等成分，食用過多其中的粗纖維容易劃傷口腔黏膜，從而可能導致口腔潰瘍，其次就是甘蔗中的糖分過高，食用過量容易在舌頭上的酶發生反應，轉化為麥芽糖，食用過多容易刺激舌頭上嬌嫩的組織，導致舌頭長泡等上火癥狀發生，所以建議正常人體每天吃200-300克左右的甘蔗即可。

甘蔗吃多了上火嗎

甘蔗吃多了并不會出現上火的情況，甘蔗的性質比較寒涼，適當的吃一些還可以起到清熱去火的功效，尤其是對于肺熱和胃熱可以起到很好的緩解作用。大量的吃甘蔗雖然并不會出現上火的情況，但是可能會對腸胃造成刺激性。而且甘蔗當中的糖分含量比較高，大量的吃還很容易出現高血糖的情況。所以在吃甘蔗的時候要多注意，一次性不要吃得太多。

甘蔗有幾種

甘蔗按產區劃分有五種，分別是粵糖系列、福農系列、桂糖系列、云蔗系列以及閩糖系列，按顏色劃分有三種，分別是黑金剛、黑青剛、白玉蔗，按用途劃分則有糖蔗、果蔗兩種，其中糖蔗用于制糖，果蔗用于鮮食。

一天吃多少甘蔗合適？經過以上內容我們了解到建議—天吃200-300克左右即可，大家在吃甘蔗的時候，甘蔗吃多了并不會出現上火的情況，要適量吃！