奧利奧餅干，大家都知道，扭一扭、舔一舔、泡一泡，奧利奧餅干深受大家喜歡，奧利奧的熱量是多少？奧利奧一天吃多少合適？大家一起來了解一下吧！
奧利奧的熱量是多少
每100克的奧利奧所含有的熱量為490大卡，需要我們爬樓梯62.7分鐘才能消耗掉。其中，每100克的奧利奧里面還含有23.5克的脂肪。
奧利奧的熱量還是比較高的，從上面的數值我們就可以看出來。100克的奧利奧含有的熱量為490大卡，遠比我們吃100克的米飯所攝入的熱量高很多。難怪很多小朋友吃完零食，都吃不下飯了，攝入了這么高的熱量，肯定是吃不下其他的食物了。
奧利奧一天吃多少合適
對于奧利奧這樣高熱量的食物，我們推薦大家一次食用的量不要超過三塊，這樣的話，熱量的攝入是比較合適的。
可以吃奧利奧嗎
很多的人群不吃主食，喜歡吃些小餅干來充饑。覺得只要不吃主食就不會發胖的。這個觀點是錯誤的。其實成功與否，是與我們攝入的熱量和消耗的熱量之間的比例有關的。像奧利奧餅干這種，因為本身它的熱量是比較高的，如果我們只是吃上一兩塊的話，對我們的基本上沒有什么影響，因為我們正常的代謝也是需要消耗一些熱量的，但是如果我們食用大量的奧利奧，比如一下子吃上一大袋奧利奧，那么這樣的話，肯定是會導致我們發胖的。