夏季氣溫高，人體的新陳代謝十分旺盛，人們常常會出現(xiàn)食欲不振、頭暈心煩、昏昏欲睡、心神不寧等癥狀。此時，要格外重視精神調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對心臟的保養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。那么夏季適合吃什么呢？下面就為大家推薦幾種食物佳品，幫助人們在夏季養(yǎng)心護(hù)心。
夏季適合吃什么
1.黑木耳。黑木耳是天然的抗凝劑，能防治動脈硬化、冠心病、高血壓和高脂血癥。凡心血管疾病導(dǎo)致的心悸者，宜經(jīng)常服食，頗多裨益。
2.雞蛋。不僅富含蛋白質(zhì)和8種人體必需氨基酸及多種維生素，還含有能增強(qiáng)和改善記憶功能的卵磷脂，具有體內(nèi)膽固醇、降低血脂、保護(hù)血管作用。每日食用雞蛋以1-2個為宜。
3.紅棗。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，紅棗含有環(huán)磷酸腺，可以擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心肌收縮力，加速新陳代謝，改善心肌營養(yǎng)，對于保養(yǎng)心臟十分有益。
4.葡萄。所含的葡萄糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素很豐富，對大腦神經(jīng)有補(bǔ)益和興奮作用，同時鐵的含量較高，對體弱貧血者有效果。心氣不足和心血不足型心悸者，以及神經(jīng)衰弱及貧血體弱者、心悸心慌者，常食葡萄，尤為適宜。
5.藏紅花。其廣為人知的功效是化瘀，另外還有一個神奇功能就是將積存在血管中的毒素分解并排出體外，對于心臟中毒素淤積引起的也有很強(qiáng)的作用。建議在茶葉中放些藏紅花，能增加藏紅花的巨噬功能，“吃掉”心臟周圍的垃圾。孕婦等人群不適宜。
以上就是夏季飲食的一些推薦了，需要注意的是飲食上除了吃些養(yǎng)心食物外，還要注意吃飯不宜過飽。生活中不宜過度勞累，以免耗傷心血，要注意調(diào)理情志，防止大喜大悲大怒等不良情緒刺激，適當(dāng)勞動和鍛煉則可促進(jìn)身體新陳代謝，有益健康。